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＂上厕所＂玩手机，容易长痔疮
如厕蹲坐的姿势会增加肛门局部血液循环阻力，导致血管压力升高。长时间如此，会令肛门部位的血液回流受阻，血管扩张，迂曲，最终形成痔疮。而人在玩手机时会分散注意力，导致便意减弱，排便困难，延长排便时间，同时会加剧便秘，诱发痔疮。建议不要携带手机，书本等进人卫生间，减少干扰，专心致志排便。
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破除营养健康的三大误区
全球约有1/4的老年人存在营养不良或处于营养不良的风险中，但是营养问题往往易被忽视和误解，需要引起重视。 误区一：稀饭好消化还养胃，一天三顿稀饭。稀饭的主要成分是水和精白米，营养结构非常单一，蛋白质匮乏，维生素和矿物质严重不足，膳食纤维不足，如果长期作为单一食物来源，很可能引起低蛋
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劣质碳水是慢性炎症的推手
蔗糖，果葡糖浆，玉米糖浆等添加糖，几乎只提供热量，缺乏膳食纤维，属于劣质碳水。劣质碳水会直接或间接让机体"显老"。精米白面，尤其是甜点，蛋糕等精制碳水，能让血糖在短时间内达到峰值，为了降糖，机体会反复分泌大量胰岛素干扰正常代谢，加速各类细胞老化。优化碳水选择，就是为身体减轻代谢负担
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坚果好吃，一定要限量
坚果指的是一类植物的果实，果皮坚硬不开裂，成为闭果。其实，在日常生活中，我们所说的坚果的含义要更广，大致分为两类：一类是树坚果，包括杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，板栗，白果(银杏)，开心果，夏威夷果等；一类是种子，包括花生，葵花子，南瓜子，西瓜子等。 坚果营养丰富，富含蛋白质，矿物
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两个动作，自测血管健康
高血压是"沉默的杀手"。很多人在没有明显症状时，往往不注意控制血压。过高的血压会使血管壁损伤，脂质斑块沉积，还会让管壁变硬变厚，血管越来越狭窄。如何简便地初步了解自己血管健康程度呢? 握自测 用力攥拳30秒手掌皮肤由于被挤压会出现相对变白现象，观察握拳后手掌回血时间。正常人松开拳头
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牛奶的另类妙用
吃过大蒜后喝杯牛奶可清除口中的臭味；炒菜时，如酱油放多了，可加入少量的牛奶，即可改善色味；煎蛋卷时，用牛奶与鸡蛋混合，其味道会变得更佳，而蛋卷也更鲜嫩；炸鱼前先将鱼浸入牛奶中片刻，既能除去鱼腥味，又可使鱼肉变得更加鲜美香嫩；炒花椰菜时，加一些牛奶，花椰菜会显得更白净且鲜嫩可口。
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