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四大水果，是升糖刺客
荔枝：甜蜜后的血糖过山车 荔枝含糖量高达17%，且以易吸收的果糖和葡萄糖为主。更危险的是其含有的次甘氨酸A和a-亚甲环丙基甘氨酸，可能抑制糖代谢关键酶活性，导致"荔枝病"先低血糖后反跳性高血糖的双重打击。 建议每日不超过5颗，避免空腹食用。食用前用淡盐水浸泡10分钟，可降低特殊成分
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臀部着凉有危险
臀部是坐位时人体承重的"基座"，一旦形成寒气就不容易驱散，因此是人体寒气最重的地方。寒气有下沉的特征，而臀部位于躯干的最下端，再加上久坐使得臀部长时间处于挤压状态，血液循环变慢，就会加剧寒气瘀堵。建议早晨起床后，做扭动臀部，屈伸腿部，深蹲等简单运动，可以活血通络，促进血液循环。
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更换主食，能降低身体炎症
慢性炎症与多种因素有关，其中饮食尤为密切。研究显示，无需改变整体饮食习惯，仅用全谷物替代主食，持续6周就能显著降低全身炎症水平。全谷物是指没有经过精细加工或者虽经碾磨，粉碎，压片等处理，但保留了胚乳，胚芽，谷皮等结构的谷物。常见的有全麦，糙米，燕麦片，荞麦，玉米，小米，高粱米等。
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身体黄金修复期的时间点
加班/早起睡眠不够?经常熬夜晚睡?医生划重点：晚上11点-凌晨3点一定要睡，这4个小时是身体的"黄金修复期"。可以采取动态调整策略调早人睡的时间，同时调早起床的时间，在睡觉总时长不变的情况下，把睡觉时段提前，优先保证晚上11点-凌晨3点的休息。
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心衰患者，冬季勿过量饮水
冬天天气干燥，通常人们都会增加水的摄入量，然而对于心衰患者来说，摄入过多的水，反而会诱发心衰。 心脏相当于一台发动机，摄人的水量就像是发动机拉的货，而对于心衰患者来说，心脏在结构上发生了病理性的改变，心脏"发动机"的效率下降，这种情况下大量摄人水分，就意味着货物增加，给心脏带来更多
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家用洗洁精，首先A类产品
洗洁精产品有A类(食品级)和B类(餐具级)之分。A类产品可直接清洗食品，甲醛含量0.05%;B类产品仅限清洗餐具或直接接触食品的材料设备，不可接触食物，甲醛含量0.1%。家庭使用洗洁精建议首选A类产品。
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喝酸奶的黄金时间，饭后半小时至2小时
喝酿奶的最适宜时间应在饭后05-2小时，此时胃液的pH值一般已升至5左右，能最好地发挥酸奶中"活"的益生菌的作用。不过要注意，特别喜欢饭后喝酸奶的人要适当减少正餐的量，以保证能量供应平衡
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