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脸黄，是衰老的信号之一
随着年龄增长，很多人感受到的肤色变化，不是变黑，而是暗沉+发黄。当胶原蛋白逐渐流失，支撑皮肤的弹性组织开始断裂，皮肤的弹性和光泽度下降，看起来就显得粗糙暗沉。紫外线刺激，熬夜，皮肤干燥缺水，高糖饮食等也是影响皮肤变黄的因素。日常生活中做好防晒和清洁，注意补水保湿，可有效缓解皮肤变黄
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跳绳，是减肥第一运动
减肥和锻炼，最难的是坚持。跑步太枯燥，去健身房人太多，打球还要约场地......而跳绳对场地要求不高，有块空地就好；操作简单，一根绳子就能跳；还有各种新鲜花样，很容易坚持。居民膳食指南推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动6000步，而跳绳3分钟就相当于走了100
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睡眠不足，跑步易受伤
最新研究显示，一项针对425名休闲跑者的调查显示，与睡眠良好的参与者相比，睡眠不佳的人报告受伤的可能性是睡眠稳定，质量好的人的1.78倍，在12个月内受伤的可能性为68%. 研究人员表示，跑者特别关注里程，营养和恢复策略，而睡眠往往被排在最后。但该研究提醒我们，休息的好坏和训练的努
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