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出汗多，可能是气血不足
一般情况下，人在体力活动，进食辛辣，情绪紧张衣被过厚，气候炎热时出汗属于正常现象。但是，如果人在平静而凉爽时仍有过多的汗液产生，就说明身体出现问题了。在中医眼里，出汗过多会使人体精气外泄而气虚，临床表现为常觉得气短，神疲乏力，进一步加重会影响气血运行。
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晚上犯困是褪黑素在催你睡觉
褪黑素的主要作用是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体"该睡觉了"。晚上10点褪黑素分泌量增加，晚上11点左右分泌量大量增加，凌晨两三点达到最高峰；天亮时褪黑素的分泌又降至最低水平。也就是说，晚睡的人主动放弃了一部分褪黑素带来的睡眠"福利"，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，"睡
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奶茶咖啡因比茶高
奶茶本身就是茶+奶调配，茶叶里自带咖啡因，会刺激中枢神经。对咖啡因敏感的人，喝完很容易失眠，心慌心悸。而且奶茶的茶底大多长时间熬煮，咖啡因浓度比普通茶水高很多，很多速溶茶粉做的奶茶，咖啡因含量更是翻倍。建议晚上和睡前尽量别喝奶茶，别让好喝的奶茶耽误整晚睡眠。
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碱水面包，不选带夹心
不含糖和油的传统碱水面包确实热量较低，相对健康。但很多面包店推出的花式碱水面包，比如加了椰蓉，肉松，奶油等馅料的，高油高糖，堪比"热量炸弹".建议大家挑选时注意，选纯碱水面包，不要夹心的。如果只是加了些红豆和抹茶，也可以选择。不妨通过看配料表进行判断，糖等配料排在前面的不要选。
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开空调前，5步操作减少健康风险
长期闲置空调的内部最常见的污染物是霉菌和灰尘，此外还可能存在螨虫，葡萄球菌，军团菌等致病菌。空调蒸发器，接水盘和滤网是污染重灾区，闲置期间残留的冷凝水让内部持续潮湿，霉菌会快速繁殖。直接开制冷，相当于让人体直接"吸入"空调内部污染物，导致咳嗽，打喷嚏，鼻塞，咽痛等症状，尤其易诱发过
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