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嗓子干痒，4招快速缓解
换季时节，很多人容易出现嗓子干，痒，咳嗽等不适症状，推荐4个简单实用的缓解方法。 热蒸汽熏喉 可倒一杯热水，用毛巾盖住杯口，吸入温热的蒸汽，能有效缓解嗓子干痛不适。 轻柔排痰嗓子发痒有痰时，不要用力猛咳，可利用气流轻轻冲击将痰液排出，之后用温开水送服，能减轻咽痒咳嗽。 含服润喉含片
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睡前三小时禁食，有益心血管健康
研究人员发现，这种简单的饮食习惯改变可以在不减少总热量摄人的情况下改善血压和血糖水平。参与者均为存在心血管代谢疾病风险的成年人，他们保持了日常饮食习惯，但调整了最后一餐的时间。几周后，那些睡前至少三小时停止进食的人，夜间血压平均降低了3.5%，心率降低了近5%。此外，他们还表现出更
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50岁和63岁是断崖式衰老的分水岭
人体有2个"断崖式"衰老节点50岁和63岁。在这两个年龄节点，人体内与衰弱相关的蛋白变化，会出现两个明显高峰。简单来说：50岁时，代谢相关蛋白的变化最明显，血糖，血脂更容易失控，脂肪肝等代谢问题逐渐出现。而63岁时免疫相关蛋白的变化最明显，体内炎症升高，免疫力下降，身体更易出现健康
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阴天也要做好防晒
紫外线是导致皮肤晒伤，老化和黑色素沉积的主要原因之一。到达地面的太阳光中的紫外线主要分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)。即便在阴天，云层对紫外线的遮挡也有限，尤其是UVA仍可穿透云层，因此，阴天也需要做好防晒。（UVA是UBA的15倍）
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便秘的人可多吃带籽水果
除了适量摄入全谷杂豆和新鲜蔬菜，排便不畅的人群，日常还可以多吃一些带籽水果，比如猕猴桃，火龙果，桑葚，草莓等。带籽水果能够有效预防和缓解便秘，关键在于其富含膳食纤维以及大量细小的籽。需要说明的是，红心火龙果的颜色主要来自甜菜红素，如果一次性吃太多，可能会将尿液，粪便染成红色，但不会
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