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缺维生素D，难瘦下来
维生素D不仅参与钙、磷的调节,促进骨矿化及骨重塑,还与肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤等发病率相关。当体内维生素D明显缺乏时,脂肪的分解和利用会受到影响,从而导致脂肪累积增加,体重增长。此外,还会导致人体内肾上腺素分泌失衡,继而影响脂肪转化成热量的效能,增加肥胖几率。
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吃不完的的菜，趁热放冰箱
研究发现,当食物的温度降到60℃，就有细菌开始生长;温度降到30℃-40℃,细菌会旺盛繁殖;降到4℃,大多数细菌消停下来,进入休眠状态。因此,4℃-60℃也被称为食物的“危险温度带”。做好的饭菜如果预估吃不完,应该趁热放进冰箱,以免细菌大量繁殖。
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堵车，别开窗
交通拥堵时,汽车尾气大量排放,造成附近区域的空气严重污染。这是因为汽车的减速、挂挡、起步、加速等,都会大量燃烧汽油。此外,汽车在遭遇交通堵塞时排放出的污染物,比驾驶顺畅的汽车高出40%。建议在拥堵或等红灯时,最好将窗户和通风系统关闭,避免车内出现高浓度污染。
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打鼾，不要仰睡
很多人平躺时打鼾严重，侧睡反而鼾声减轻甚至消失,这可能是体位性阻塞性睡眠呼吸暂停。睡觉时全身肌肉放松，平躺重力作用使舌根及咽部软组织向后坠塌,导致气道变窄甚至堵塞,打鼾甚至导致睡眠呼吸暂停。改变睡姿是最简单的改善办法:避免仰卧,尽量保持侧睡。
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